Houd hoofd en huis koel in de zomer
15 juni 2023,
10:56
Deel via:
Als de temperatuur lang boven de 25°C blijft, is het voor veel mensen te warm. Je kunt gezondheidsklachten krijgen door de hitte. Wat kun je doen om lichaam, huis én hoofd koel te houden?
GGDLeefomgeving.nl geeft handige tips om de zomer(hitte) goed te doorstaan
Koeltips voor jezelf
- Drink voldoende water, thee, bouillon of sap, ook als je geen dorst hebt. Doordat je veel zweet, verlies je veel vocht. Vaak merk je dit niet. Je drinkt te weinig als je minder plast dan anders. Of als je plas een donkere kleur heeft. Pas op met alcohol.
- Draag dunne kleding en een hoed of pet. Blijf in de schaduw en doe ’s middags geen dingen waarbij je veel beweegt.
- Tip! Neem overdag een lauwe douche extra. Of een voetenbad. Dit kan helpen tegen oververhitting en opgezwollen enkels.
- Toch in de zon? Smeer jezelf goed in
- Let op als je een festival of ander evenement bezoekt als het erg heet is. Je bent gevoelig voor hitte door vermoeidheid en inspanning. Dit geldt extra als je alcohol of drugs gebruikt.
- Soms is het te warm om te sporten. Sporten in de hitte kan gevaarlijk zijn. Vanaf 30 graden is het belangrijk om voorzichtig te zijn. Boven die temperatuur kun je klachten krijgen als je veel gaat bewegen.
Houd je huis koel
- Houd de ramen van je slaapkamer overdag dicht en gebruik de zonwering of sluit de gordijnen.
- Zodra het buiten koeler is dan binnen, doe je de ramen open.
- Lukt het niet om op deze manier je slaapkamer koel te houden? Kijk of je in een ruimte kunt slapen die koeler is dan je slaapkamer.
- Leg, in plaats van een dekbed, lakens op je bed. Slaap bloot of in een dun hemd van een luchtige stof.
- Drink voor het slapen gaan nog een glaasje water. Je verliest ’s nachts veel vocht.
- Wordt het in je huis echt te warm om te kunnen slapen? Dan biedt een ventilator of een airconditioning uitkomst.
Let op kwetsbare mensen
Elk jaar worden er mensen ziek en overlijden er mensen aan de hitte. Dat zijn vooral mensen die kwetsbaar zijn, vooral ouderen, zieken, mensen die bepaalde medicijnen gebruiken en mensen met overgewicht. Je kunt aanbieden om ‘s avonds te helpen met luchten of om boodschappen te halen.
GGD Hollands Noorden wenst je een fijne zomer!
