5x gezond de winter door
Kouder weer in aantocht en allerlei virussen die rondwaren. Hoe blijf je gezond deze winter?
De belangrijkste tip: ga naar buiten. Ook op bewolkte dagen heeft dit een positief effect op je gezondheid. Die frisse neus aan het begin van de dag, na de lunch of na je werkdag geeft je immuunsysteem een boost. Beweging helpt ook tegen de symptomen van milde depressies.
In de zomer ben je misschien sneller geneigd om veel te drinken. Vergeet dit niet ook in de winter te doen, minimaal 2 liter per dag. Water en kruidenthee zijn fijne dorstlessers zonder de extra calorieën.
Voldoende drinken helpt ook tegen die droge huid die je al snel hebt bij koud en guur weer en binnen de verwarming aan. Smeer je lekker in.
De bank lonkt als het buiten koud is. En die zak chips of reep chocola is snel gepakt. Veel mensen komen aan in de winter. Probeer op gewicht te blijven en maak gezonde eetkeuzes.
Tot slot: zorg voor genoeg slaap. Goed voor je humeur en voor je immuunsysteem.
